黑暗的环境可以帮助大脑分泌褪黑素，帮助我们入睡。而夜间光线尤其是手机屏幕的蓝光，会抑制褪黑素的分泌，从而造成入睡困难和第二天的疲惫感。所以如果做不到早点睡，那睡前尽可能把手机放远点，毕竟够不着也许能少玩会！不玩手机还是会失眠，那你可能因为有以下几个不好的习惯。假期疯狂补觉人类有很强大的生物钟，一旦养成睡眠规律就很难调整或改变。利用假期，通过赖床来补觉，虽然有很多好处，但一定要注意不要过度，一般来讲，补觉 2 小时就好。过多的补觉，会影响体内生物钟的正常运转，导致假期结束后早起更加困难。正确的做法是晚上早

自从毕业以来就经常会焦虑性失眠，头发也越掉越厉害。最近看了一组调研数据，现实深夜最活跃的群体就是90后，而淘宝上关于睡眠香薰、睡眠眼罩、防脱用品的销量也是大涨。 请问这跟90后压力大导致的焦虑有关吗？如何缓解这种因焦虑而导致的失眠呢？

我们在学习过程中最容易犯的一个错误就是：看的多，动手的少。特别是对一些项目的整体开发，我们接触的机会就更少了。 一次完整的开发，是最好的学习。它能让你对整个开发流程有完整的认识，对知识也会有极大的巩固。更重要的是，你将学会将理论知识用到实际开发中的方法。 所以无论项目大小，一定要动手去进行开发学习。

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從深海到外太空，從自然環境到尖端科技，《國家地理》雜誌中文版承襲國家地理學會 (National Geographic Society) 125 年來探索世界、發現未知的薪火，在每個月出刊的雜誌中，用攝影訴說最觸動人心的故事，激勵大眾一同關懷及保護地球。