在不眠之夜辗转反侧的人都知道，长期睡眠不足会大大影响我们的工作和生活状态。以往的研究表明，睡眠不足与老年人认知能力下降有关，被认为是阿尔茨海默病 (AD) 的危险因素，但其潜在机制仍不清楚。 在一项来自美国圣路易斯华盛顿大学医学院的研究中，研究人员使用不同的基因小鼠模型来研究睡眠不足的影响，这些模型在大脑中过量产生淀粉样蛋白沉积物。实验发现，睡眠不足可能会降低大脑中的免疫细胞功能，从而导致认知能力下降。该研究题为“Sleep deprivation exacerbates microglial reac

阿昔洛韦软膏 阿昔洛韦软膏主要适用于单纯疱疹或者带状疱疹感染，嘴巴有疱疹可以使用该乳膏，一般使用7天左右可见症状有所缓解。如果7天症状没有缓解，则需要咨询医生调整治疗方案； 喷昔洛韦乳膏 喷昔洛韦乳膏用于口唇或面部单纯疱疹，生殖器疱疹，因此嘴巴出现疱疹可以使用该药膏进行治疗。对于孕妇、哺乳期妇女、儿童等人群，在使用喷昔洛韦软膏时应该严格遵医嘱使用，如果使用过程中有任何不适应该及时停药，并咨询医生； 夫西地酸乳膏 夫西地酸乳膏适用于各种细菌性皮肤感染。疱疹出现破损并且带有继发性的感染就要用到夫西地酸乳膏，

康复指南 我在 2023 年 6 月份确诊颈椎病、腰椎间盘突出至今，这段时间去看过医生、贴膏药、康复治疗，慢慢的从腿麻手麻、无法弯腰低头甚至无法久坐到现在的恢复如初. 我把自己的经验和方法记录下来分享给大家，希望可以引起朋友们对颈椎、腰椎健康的注意。 假如不幸，您已经患有颈椎病、腰突的朋友，就更要注意的工作强度和运动次数了，毕竟工作也是为了更好的生活，应该把自己的健康放在第一位。 在程序员这个特殊的群里，是颈椎病、腰突的高发人群。以上，希望能引起您对自己健康的重视。 为此我在 GitHub 上建立了这个

在东京都老年医学和老年学研究所于 2023 年发表在国立医学图书馆的一项综合研究中，研究人员发现了养宠物与老年人痴呆风险之间的显着联系。 该研究涉及超过 11,000 名年龄在 65 至 84 岁之间的人，约占日本东京大田市老年人口的 10%，并探讨了养宠物（特别是猫和狗）与他们每周锻炼习惯之间的联系，包括步行、跑步、瑜伽、游泳和骑自行车等活动。这项研究进行了4年，科学家使用参与者中长期护理保险系统（LTCI）的数据检查了致残性痴呆的事件。 研究发现，考虑到各种背景因素，在大约四年的随访期间，拥有一只狗

冬天一到，嘴唇就难受？ 甚至不止是冬天，只要没涂润唇的东西，无论哪个季节嘴唇都会干燥发紧，甚至还会脱皮干裂？更严重的情况下，嘴唇还会出现红肿，起小水疱，瘙痒难受？ 发生在唇红、唇红缘，甚至口周和口腔黏膜的急性或慢性炎症，我们称之为「唇炎」。 常见表现有：发红、干燥、脱屑、开裂、水肿、痒痛和烧灼感。 它可以是原发在唇部的疾病，也可能是其他皮肤病或系统性疾病在唇部的表现。 所幸的是，招惹大家的唇炎，大多数都属于预后较好的「可逆性唇炎」。而更复杂的不可逆性唇炎，还有与皮肤病或系统性疾病相关的唇炎相对较少见，咱

两块钱的红霉素软膏是很多人家中的常备药，一两元就可以买到。 但约苗君发现，网上把便宜好用的它当成了“万用膏”： 痘痘、蚊子包、唇炎、脚皮开裂、扁平疣……所有的皮肤问题好像都能抹它，更离谱的是，还有人用它来当唇膏…… 真能这样吗？ 红霉素，其实是抗生素，真不能治痘痘！ 红霉素好用，是因为它能对付细菌，抑制细菌繁殖。如果长了个脓疮，涂一点，第二天就可能有所好转。 因为，红霉素是抗生素啊！ 你或多或少也知道，抗生素是不能乱用的。 抗生素本来是细菌的天敌，但长期用，细菌就会「升级」，变成耐药菌。等你真正需要大量

有些人，喝几口酒就开始脸红，很多人把“喝酒脸红”当成酒量不好的表现，其实这跟酒量没有关系，可能是有基因缺陷！建议喝酒脸红的人快戒酒！ 喝酒脸红或是有基因缺陷 喝酒容易脸红的人应该都有过这样的经历，几口酒下去，哪怕是低度数的啤酒，马上就会有脸红、心跳加快、头晕的情况，大家都以为这是微醺的感觉。其实，这些症状与乙醛脱氢酶2“ALDH2”遗传基因缺陷有关。 酒喝进身体，会产生一系列“化学反应”。酒的主要成分是酒精，也就是乙醇，对于正常人群来说，乙醇进入人体后会经过两个过程的化学反应，通过相应的酶先是变成乙醛，

加湿器确实可以缓解室内空气干燥、湿度过低给人们带来的不适感。但如果使用不当，也可能会导致我们的身体出现呼吸道疾病，医学上称之为“加湿器肺炎”。 “加湿器肺炎”多由加湿器中受到污染的微生物，被吸入呼吸道后引起，常见表现是鼻塞、咳嗽、咳痰、气喘、发热等。大多数“加湿器肺炎”患者可在脱离加湿器后自行好转。 “加温器肺炎”虽由使用加湿器引发，但罪魁祸首并不是加湿器本身，而是加湿器使用不当所致，如加湿器未及时清洁、加湿时间过长、加湿器使用的水质不好。 加湿器的存在，并不是加湿器本身的错，而是加湿器使用不当所致。

说个很多人不知道的事： 虽然尿尿这个词听着不太优雅，但人家是真的很有用！ 女生的生理构造比较特别，尿道旁边就是私处、肛门——都是容易产生细菌的危险邻居。 再加上尿道口又短又宽，简直就给了细菌一个搬家的天然通道。 不过还好，咱们去厕所尿尿，相当于在做尿道大扫除，帮你驱逐那些企图入侵尿道的细菌。 反之，在你每一次偷懒、憋尿的时候，尿尿停留在膀胱里，无法实现这个功能图片 长期憋尿，细菌们就会在留在尿道、膀胱里面快速繁殖…… 当你突然有一天发现，尿尿的时候怎么痛痛的、还有点尿不尽？ 那很有可能就是尿路感染找上了

大部分人工作时习惯坐着，这是因为坐着消耗的能量少，有助于稳定身体，更利于完成精细工作，比如驾驶、编程、写作、绘制图纸、显微手术等。 然而，久坐超过一小时会引起脂肪沉积，增加心脏病风险。很多人提倡站立工作，站立工作会导致更多的热量燃烧，对身体比较有利，但也存在一些问题。站立比坐着多消耗大约 20%的能量，会给循环系统以及腿和脚带来更大的压力，而且长时间站立工作会增加静脉曲张的风险。 如果本身已经有心脏病，站立工作会导致循环系统的额外负荷，加速颈动脉粥样硬化。另外，整天站着工作也不健康。 当人们站着而不是坐