世界睡眠日你睡得还好吗？你有关注过你的睡眠吗？3月21日是世界睡眠日 2024年世界睡眠日的主题：Sleep Equity for Global Health 今年我国主题是：健康睡眠，人人同享！ 随着现代生活节奏的加快，越来越多的人开始感受到睡眠的重要性。2024年，我们迎来了“健康睡眠，人人同享”的睡眠主题，旨在提高公众对健康睡眠的认识，促进全民健康。 一、认识健康睡眠 健康睡眠不仅仅是指睡眠时间的长短，更是指睡眠的质量和效果。良好的睡眠有助于恢复体力、增强免疫力、维持心理健康，甚至影响我们的情绪和

内分泌系统是体内复杂而重要的功能指挥部，利用激素作为传递信息的“信使”，在机体各项生命活动中发挥着不可或缺的作用。在内分泌系统中，体积虽小的肾上腺是重要组成器官，它在调节压力、维持血压、控制心率以及调控代谢、免疫和生殖等方面具有关键作用。 随着年龄增长，肾上腺的功能逐渐衰退，激素分泌发生紊乱，这些变化可引起一系列负面影响，包括应激反应受损、免疫功能下降、全身性炎症增加，同时个体的记忆、认知和睡眠周期受到影响，更容易受到病原体侵袭，出现疲劳、心悸、失眠等一系列衰弱症状。 此外，肾上腺功能衰退与高血压、心血

菊花和红茶可以一起泡水喝。 菊花含有腺嘌呤、氨基酸、挥发油、菊色素等物质，可以补充机体所需营养物质，增强毛细血管抵抗能力。同时，还具有抗菌、抗病毒等多种作用。 红茶中含有咖啡因、矿物质、氨基酸等营养成分，可以为机体提供必要的营养物质，同时可以提神醒脑、维持机体内电解质平衡。 菊花和红茶两种物质可以一起泡水饮用，不会产生相克反应，同时还能起到较好的保健作用。需要注意的是，菊花和红茶泡水喝不可以过量饮用，特别是晚间。由于红茶中含有生物活性碱以及咖啡因等成分，可能会刺激中枢神经系统产生较强的兴奋，尤其是在睡前

流行性腮腺炎病毒，或称腮腺炎病毒，是指引起腮腺、舌下腺、颚下腺肿大、头痛、发烧，能引起多种并发症，男性还易引起睾丸肿胀。 腮腺炎病毒属于副黏病毒科、副黏病毒属。病毒呈球形，直径为100～200 nm，基因组为单股负链RNA，衣壳呈螺旋对称。包膜上有HA和NA等突起，成分是糖蛋白。至今发现腮腺炎病毒只有一个血清型。病毒可在鸡胚羊膜腔内增殖，也可在猴肾细胞培养中增殖，能使细胞融合形成多核巨细胞。腮腺炎病毒对热、脂溶剂和紫外线敏感，但耐低温，2℃条件下可存活3个月，-60℃可存活一年以上。 科学分类编辑 –未

按的时候很酸很痛，按完之后神清气爽。 按摩时，训练有素的老师傅常会反复按一个位置，那感觉就像皮肤里有个「滑溜溜的疙瘩」，在拇指之下反复横跳。 再坚强的人，只要这个「小疙瘩」被老师傅的无情铁手招呼两下，都会发出「嗷嗷」怪叫，仿佛一个要被捏死的小鸡仔。 这个疙瘩所在的位置，就是按摩的重点解决对象：扳机点 你的腰酸背痛脖子僵，可能都要怪它。 扳机点是一块按压时会激发疼痛的部位，绝大多数成年人身上都有，它与肌肉紧绷带中的一种敏感结节有关。 它的存在对于身体来说，并不是什么好事。 扳机点的第一个负面影响是：肌肉功

如果想收获健康聪明的宝宝，备孕期这些药物要当心了！ 禁用药沾不得 下列药物是备孕期和孕期绝对禁用的药，因为这些药物已报道有明确的致畸性，同时有些药物及其代谢产物易在体内蓄积，清除缓慢致畸影响在停药后持续存在，因此用药期间和停药后一段时间都需要避孕。 异维 A 酸 用于治疗痤疮。 哪怕短期服用异维 A 酸都会导致胎儿的严重缺陷，包括耳异常、中枢神经系统异常、脑积水、智力低下、心脏畸性、视神经异常、心脏畸性等等。同时该药容易在脂肪内蓄积，需要经较长时间才能从体内清除干净。 建议服药后 3 个月内严格避孕。

早上运动是个艰难的决定，又要早起，还要运动，放到任何一个长年办公室一族的人身上，都会觉得太难了！ 但这几份研究数据，一定也会让你和我一样，被激起战斗欲：早上运动比晚上运动更燃脂！燃！ 48 位超重（BMI 在 25～29）的女性参与了为期 6 周的运动减肥计划，她们每周都要有 3 天去到医学中心跑步 30 分钟。唯一的区别是分为早上运动（8～10 点）和下午（2～4 点）两组。 每周就这么小小运动了一下，早上运动这群人居然平均瘦了 3.1 斤，而下午运动的这群人，平均只瘦了半斤。 哈？Excuse me

吸烟的免疫系统特征在一个人戒烟后仍会持续许多年。 一项对1000人免疫反应的研究表明，吸烟对免疫系统的影响在吸烟者吸完最后一口烟后仍会持续很长时间。 Takara Real Time PCR 提供从逆转录到定量PCR的全套解决方案，详细技术资料请点击领 取 这项分析发表在2月14日的《自然》杂志上，是确定为什么免疫反应在人与人之间差异如此之大的努力的一部分。除了吸烟，研究还发现，身体质量指数较高和以前感染过一种典型的良性病毒巨细胞病毒也会影响免疫反应。 英国牛津大学(University of Oxfo

食物中毒这种事情会完全扰乱你的生活。食物中毒的症状有的比较轻微，而有的则很严重，包括肠胃不适、恶心、呕吐、腹泻、发烧和腹部绞痛。可能在吃到被污染的食物后一小时至数周后发作。在许多情况下，食物在加工、储存、传递的过程中受到有毒物质或细菌的污染。大部分人在几天内随着有毒食物排出体内而痊愈，但婴儿、孕妇和老人要特别注意避免食物中毒，因为食物中毒可能造成不可逆的身体损害。这些人群在食物中毒时，需要立即接受治疗。了解如何快速地缓解食物中毒能帮助你将身体不适降低到最少并尽快恢复健康。 方法1 调整你的饮食 Step

2023年8月发表在《睡眠健康》杂志的一项研究表示，保持稳定的睡眠习惯，有助于减缓生物衰老过程。与睡眠习惯稳定的人相比，入睡时间偏差较大、工作日和周末睡眠差异大的参与者生物年龄老了9个月。 研究分析了6052名成年参与者，平均年龄为50岁，记录了入睡时间、起床时间、持续时间、效率等参数，通过血液样本分析了参与者的生物年龄。然后，分析了睡眠模式与生物年龄之间的关系。研究发现，参与者平均每天睡眠持续时间差异为60分钟，周末平均睡眠时间多了78分钟。与保持稳定的睡眠习惯的人相比： 睡眠持续时间不稳定的参与者，