一项来自加拿大的研究表明“每天喝一杯葡萄酒对身体有益”的观点是有缺陷的科学研究。该研究题为“Why Do Only Some Cohort Studies Find Health Benefits From Low-Volume Alcohol Use? A Systematic Review and Meta-Analysis of Study Characteristics That May Bias Mortality Risk Estimates”，发表在Journal of Studies o

有研究发现：与慢速步行的人相比，中速步行和快速步行的人端粒长度明显更长！ 「端粒」被认为是衰老的生物标志。细胞每分裂一次，端粒就会变短一点。 随着端粒磨损得越来越多，染色体的复制变得不稳定，错漏百出，细胞开始老化的进程；当端粒短得不能再短时，细胞的寿命也就走到了尽头。 研究人员通过测算后发现，保持快走的人，估计到中年时的生物学年龄要年轻 16 岁。 年轻人，抬头挺胸快步走起来吧。这不仅是效果好不花钱的抗衰老秘籍，更是你的个人 show time。 如果仔细观察那些走路快的人会发现，他们健步如飞走起来的时

新的研究发现了一些基因，可以帮助解释为什么肺癌发病率随着年龄的增长而上升，但在75岁以后下降。 两项针对小鼠的研究表明，耄耋之年可能会有意想不到的好处:降低患肺癌的风险。 研究结果以预印本的形式发布在bioRxiv服务器上，强调了可能导致风险下降的特定基因，并揭示了它们与铁代谢之间令人惊讶的联系。这些研究尚未经过同行评审。 研究结果似乎有悖常理:癌症是一种与衰老有关的疾病，许多癌症诊断的可能性在一个人六七十岁时达到顶峰。但在那之后，许多癌症的发病率神秘地下降了。 在佛罗里达州坦帕市的H. Lee Mof

熬夜的时候身体已经努力工作 16 小时了，人会感觉到「困意袭来」，这主要是睡眠压力的重要来源，——腺苷在起作用，人体从睁眼清醒开始身体就开始积累腺苷，睡眠过程可以高效清除腺苷。 如果这时候我们，关了灯、手机，体内的褪黑素会随之增长，双管齐下很容易就把我们送入梦乡，不过，此时，敞亮的灯光抑制了褪黑素的分泌，持续运转的大脑，让我们保持一个感觉精神的状态。 哈欠一个连一个，接踵而至，我们的大脑就像一个三班倒公司，到了晚上并不会停工，大脑会让一部分区域休息，而让另一部分区域开始上工干活，包括清理积累的腺苷，加工

在《饮料通则》（GB/T 10789-2015）中，根据来源地与矿物质等含量的不同，规定了我国居民的“包装饮用水”分为三大类：“饮用天然矿泉水”、“饮用纯净水”和“其他类饮用水”。 什么是饮用天然矿泉水 在《食品安全国家标准饮用天然矿泉水》（GB 8537-2018）中有详细的定义：饮用天然矿泉水是从地下深处自然涌出的或经钻井采集的,含有一定量的矿物质、微量元素或其他成分,在一定区域未受污染并采取预防措施避免污染的水；在通常情况下，其化学成分、流量、水温等动态指标在天然周期波动范围内相对稳定。 饮用天然

丁丁的正确清洁，这3点你一定要知道。 如何正确地清洗丁丁？ 按照丁丁—蛋蛋—菊花的顺序，从前到后清洗。 首先你得把包皮翻下来，里里外外都洗干净（如果发现根本翻不下来或者翻着很疼，需要去医院检查） 然后把毛毛覆盖的区域、蛋蛋周围，连带着大腿根儿一起，细细冲洗一遍。最后别忘了轻柔地洗一下菊花周围哦！ 洗完后，别着急立马穿上裤衩。可以用毛巾擦干（别用擦脚帕），保持丁丁周围皮肤干燥，可以减少细菌滋生。 顺便提醒一下不方便淋浴的同学：最好专门搞一个洗屁屁的盆子，不能用洗脚盆哈！ 要不要每天都洗？ 每天洗是常规操作

维生素 D 是人体必需的，但同时很难通过普通食物来获得。 0~1岁的宝宝，每天需要400IU的维生素D； 1岁以上儿童和成人，每天需要600IU维生素D； 70岁以上的老人，每天需要800IU维生素D。 道理都懂，但如果中途忘记吃、断断续续补有问题吗？漏吃怎么办？一天中哪个时间补最好？空腹和随餐哪种更合适...... 哪些人需要补充维生素 D 维生素 D 可以促进钙吸收和骨骼发育，真的很重要，但很多该吃的人群却没有进行常规的补充。 除了婴幼儿以外，还有户外活动时间少、日照不足的儿童和成人，可能身体难以合

身体的疲劳，或许睡一觉就好了啦，但精神上的疲劳并没有那么容易消除。 想要快速恢复精力，最重要的还是给大脑也放松放松。而大脑的恢复系统和身体系统是不一样的。 💡心理学家 Paul Gilbert 博士提出激活舒缓系统是放松大脑的有效方法。 💡舒缓系统是大脑的一类神经通路，当它被激活，这个神经通路会释放催产素之类的神经信号分子，让人感受到精神愉悦。 💡开启舒缓系统的关键，是让大脑享受安宁、平静、满足，放松绷紧的神经。 除了上面我们提到的，它们还可以是： 1，认真吃一餐饭 2，认真做一顿饭 3，和家人见面或者

一项发表在国际著名医学期刊《英国医学杂志》的研究，对超过252万成年人的数据进行分析后，发现大腿围增加5厘米，全因死亡风险下降18%，臀围增加10厘米，全因死亡风险下降10%。 经过科学家们深入分析，他们发现：大腿粗壮、屁股大的人更长寿，原来和他们更少得心血管疾病。 年轻人，你们知道心血管健康有多重要吗！血脂、血糖、血压，紧紧地和心脏健康“脉动”在一起，多少人就是因为心血管问题而突然离世。 当你嫌弃腿粗屁股大时，臀腿的肉肉却偷偷在保护你。 来自臀腿的脂肪、肌肉能帮你:让血脂、血压、血糖水平更好，降低高血