日常生活中能提高颜值的一些小动作

# 喝水时把吸管放在嘴角 皱纹不仅会随着年龄增加胶原蛋白流失，不可避免地长出来。还会因为你的一些动作和习惯，让皮肤被重复的拉伸和挤压长出来。 把吸管放在常见的嘴唇中间位置会让口轮匝肌不自觉运动、皱缩长期就会形成嘴角纹、加深唇部竖纹。 ``` 喝水时记得把吸管放在嘴角可以让你比别人少长唇纹、法令纹!还能避免两侧腮帮子用力后变大! ``` # 吃硬一点的米饭 皮肤中的蛋白质遇到糖，会发生连锁反应不可逆地形成AGEs(高级糖化未端产物)。 而这玩意会让你脸上的胶原蛋白变得又硬又脆，再也不能撑起你的皮肤，还会让皮肤的新陈代谢活力下降，这就是我们说的皮肤糖化。 一方面，随着你的年龄增长皮肤里的糖化物每年都会增长3.7%左右 另外一方面，日常饮食中摄入过多糖分也会让皮肤糖化更严重，所以日常生活中，要尽量避免摄入高GI（GI:食物的血糖生成指数）的食物，因为它们最擅长引起糖化反应。 不过，防不胜防的是即使你戒了奶茶和甜点，但你平时吃的米饭，单生米的GI值就可以达到54~121（GI值<55是低GI食品）。 更别提蒸煮的时候淀粉颗粒在水分的介入，以及热胀作用下，GI值还会继续飙升! 但你们并不能因为这个，我们可以选择吃硬一些的米饭这种米饭的糊化程度低，GI值低! ``` 每天同样是吃三碗米饭,如果能选择硬一些的那可以在一定程度上降低点糖化反应,减少皮肤的暗沉粗糙肤色蜡黄衰老下垂。 ``` **AGEs 对皮肤的影响** + 屏障受损。影响肌肤屏障正常新陈代谢，导致油脂分泌不畅 + 肤色蜡黄。棕黄色的AGEs 堆积在脸上 + 暗沉粗糙。加快产生黑色素，导致皮肤透明质，酸含量下降 + 衰老下垂。使成纤维细胞收缩能力下降 + 皱纹凹陷。让胶原蛋白和弹性蛋白变硬变脆，最终导致断裂崩塌 # 远离高温的地方 紫外线会伤害皮肤，这个大家都知道但其实即使没有被太阳照到只要你待在高温的地方皮肤就会加速老化。这叫皮肤“热老化”。 热老化的机制有两个： + 皮肤受到热刺激后会增加金属蛋白酶 (MMPs)的表达促进皮肤胶原蛋白、弹性蛋白分解 + 皮肤中的氧自由基和炎症因子会增加引起氧化损伤和炎症损伤 炎症损伤大家都清楚 + 会让皮肤泛红 + 留下黑色素沉淀 氧化损伤是皮肤里的ROS (氧自由基)太多对脂质、蛋白质、碳水化合物甚至DNA 造成损害，让皮肤干燥松弛、失去弹性、变黄变黑 除了这个，熬夜、作息不规律、不注意防晒、长期待在PM2.5高的环境里，或者抽烟也会造成体内ROS太多 ``` 总之,夏天不仅是要躲避紫外线连着也要躲避高温的区域，比如在厨房做饭不通风，可以减少皮肤的氧化、不适反应保护住支撑皮肤的胶原蛋白让脸保持Q弹紧致 ``` # 科学护肤 我们可以在生活中公可以巧妙避开某些氧化、糖化、干燥的坑但这仁玩意的坑，其实到处都是，防不胜防。 这也不行，那也不行这日子还能过吗?这是剥夺我生活的乐趣! 有些事吧，说是对颜值有负面影响，不做也不可能。 所以，使用一些专业的护肤品从大后期，针对性挽救我们上面说到糖化、干燥问题!尤其是对皮肤伤害贼大的氧化问题! 非常有必要! 不过，不同功能护肤品的具体成分也是得好好挑选的-维C、维E比如抗氧常见的一些传统成分一抗氧效果有强弱之分而且很多都存在稳定性差的问题。 在一定条件下，它俩不但是抗氧化剂，还可以作为促氧化剂，过量服用也会有副作用。而一些新型的抗氧成分也正在被科学家不断研发出来。 比如战士型的全能抗氧成分“艾地苯”，不仅可以对抗自由基，还能像战士一样加强细胞的外壳，抵御外界的各种刺激。 比如法师型的抗氧化成分“麦角硫因”，不仅能对抗自由基，缓解皮肤不适还能像法师一样，让细胞自己的抗复化能力UP。