许多人减肥总想"躺平"却害怕反弹。今天分享的5个习惯可能颠覆认知，看完记得转发给需要的人！一、运动后正常进食反而瘦得快运动后完全禁食可能适得其反。研究发现，运动后补充营养能加速减脂：实验数据：52名肥胖中年人经过3个月高强度间歇训练，运动后补充高蛋白组BMI下降0.6，夜间零食摄入减少37%黄金组合：运动后2小时内补充碳水+蛋白质效果最佳推荐搭配：玉米饼+酸奶/鸡蛋（快速补充肌糖原）原理：碳水优先供能减少蛋白质消耗，蛋白质促进肌肉修复二、适当吃主食更利于减重浙大联合解放军总医院的实验揭示：高碳饮食组6个

这个世界上有两种人，一种人是强者，一种人是弱者。强者给自己找不适，弱者给自己找舒适。想要变得更强，就必须要学会强者的必备技能，那就是让不适变得舒适. 如果你学会了这种技能，你可以搞定很多事情，例如克服拖延，健身，学习新语言，探索未知领域等等。但是很多人都倾向于回避这种不舒适，毕竟没有一件事情是简单的，都需要付出很多努力，忍受很多痛苦，甚至是让自己遍体鳞伤。例如，你想要改掉拖延的毛病，你必须要在任务出现的时候给自己设定时间期限，然后立即去做，直到任务完成。但是在做的过程中会有各种各样的干扰，你必须要与之相

自从毕业以来就经常会焦虑性失眠，头发也越掉越厉害。最近看了一组调研数据，现实深夜最活跃的群体就是90后，而淘宝上关于睡眠香薰、睡眠眼罩、防脱用品的销量也是大涨。 请问这跟90后压力大导致的焦虑有关吗？如何缓解这种因焦虑而导致的失眠呢？

在项目的开发过程中，随着开发人员的增多及功能的增加，如果提前没有使用合理的开发架构，那么代码会越来臃肿，功能间代码耦合也会越来越严重，这时候为了保证项目代码的质量，我们就必须进行重构。 比较简单的开发架构是按照功能模块进行拆分，也就是用 Android 开发中的 module 这个概念，每个功能都是一个 module，每个功能的代码都在自己所属的 module 中添加。这样的设计在各个功能相互直接比较独立的情况下是比较合理的，但是当多个模块中涉及到相同功能时代码的耦合又会增加。为了进一步解决这个问题，组

一、协议 API与用户的通信协议，总是使用HTTPs协议。 二、域名 应该尽量将API部署在专用域名之下。 https://api.example.com 如果确定API很简单，不会有进一步扩展，可以考虑放在主域名下。 https://example.org/api/ 三、版本（Versioning） 应该将API的版本号放入URL。 https://api.example.com/v1/ 另一种做法是，将版本号放在HTTP头信息中，但不如放入URL方便和直观。Github采用这种做法。 四、路径（En

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欢迎来到奇趣保罗的小窝！本站记录了他的日常与各种作品Hi，我是保罗，一个学习中的前后端全栈程序员，貌似对设计更有天赋，目前主要写的是 React，其次是 Vue 3，有一定的工作实战开发经验。其次也喜欢像 Svelte 这样的编译式框架，写过个人微信小程序，还熟悉 jQuery + Bootstrap 及其实现方式，仍然老菜了。喜欢造轮子，热衷于分析与研究功能的设计思路和实现原理。与此同时，我也比较乐意自己动手修理电脑、手机等数码设备。通过写文章、做视频等方式记录我的折腾过程与生活经历。至今暂无恋爱经历