褪黑素是否可以长期吃涉及到非常个性化的服用周期、服用剂量，而这两者目前都还没有明确统一的标准。 美国补充与替代医学中心称，在短期内（几天到数月）服用褪黑素是安全的。长期大剂量服用的整体效果尚存疑问，可能会影响自身合成与分泌褪黑素，带来精神不佳、困倦等副作用。 总体来说，褪黑素作为一种保健品，对于睡眠障碍的缓解效果具有很大的个体差异；因此建议只将其作为短期内调节睡眠的一种手段，不建议长期大剂量使用。 关于褪黑素的推荐服用剂量，相关研究分布广泛，结果也有较大差异： UpToDate 临床顾问数据库目前推荐是

如果你经常晚上跑高速，应该会发现，每隔一段路，龙门架上就有一个绿色的激光，在一直闪啊闪，照啊照。 那这个绿色激光到底是干嘛的呢？这个得从晚上开车容易疲劳说起。 晚上开高速更容易疲劳 晚上开高速会比白天更容易疲劳。夜幕降临，黑暗笼罩大地，人体内的“褪黑素”开始加快分泌。 褪黑素是什么呢？ 褪黑素是一种诱导自然睡眠的体内激素，它通过调节人的自然睡眠而克服睡眠障碍，提高睡眠质量。 夜晚开车我们肯定是要保证神志清醒的，疲劳驾驶是很危险的事情。疲劳驾驶造成的重大交通事故，占重大交通事故总量的80%以上。可以说大部

最开始我只是想把自己在浏览 GitHub 过程中，发现的有意思、高质量、容易上手的项目收集起来，这样便于以后查找和学习。后来打算把这些有意思、有价值的开源项目分享给大家。最后就写了这个网站，便于查看和分享。各种语言的开源项目、让生活变得更美好的工具、书籍、学习笔记、教程等。通过这些项目你将学习到更多编程知识、提高自己的编程技巧、发现编程的乐趣。

一、协议 API与用户的通信协议，总是使用HTTPs协议。 二、域名 应该尽量将API部署在专用域名之下。 https://api.example.com 如果确定API很简单，不会有进一步扩展，可以考虑放在主域名下。 https://example.org/api/ 三、版本（Versioning） 应该将API的版本号放入URL。 https://api.example.com/v1/ 另一种做法是，将版本号放在HTTP头信息中，但不如放入URL方便和直观。Github采用这种做法。 四、路径（En

去中心化的“蝴蝶”扇一扇翅膀，巨大的史前怪兽心中掀起一片波澜。 最近，去中心化的社交网络“长毛象（Mastodon）”火了。因为对Twitter审核机制和“影子禁令”的不满，越来越多的Bitcoiner开始转移至“长毛象”，这让Twitter管理者坐立难安。以“Mastodon”为代表的新兴去中心化社交网络，到底能否和Twitter、Facebook较量一下，在社交网络的江湖里分得一杯羹，甚至取而代之呢？ 其实，Mastodon复刻了Twitter的大部分功。用户可以注册、登录、发TOOT（和Twitt

智齿是指人类口腔内牙槽骨上最里面的第三颗磨牙，从正中的门牙往里数刚好是第八颗牙齿。由于它萌出时间很晚，一般在16～25岁间萌出，此时人的生理、心理发育都接近成熟，有“智慧到来”的象征，因此被俗称为“智齿”。智齿生长方面，个体有很大差异，通常情况下应该有上下左右对称的4颗牙，有的少于4颗甚至没有，极少数人会多于4颗。萌出的年龄差异也很大，有的人20岁之前萌出，有人40、50岁才长或者终生不长，这都是正常现象。

日常编码中，代码的命名是个大的学问。能快速的看懂开源软件的代码结构和意图，也是一项必备的能力。那它们有什么规律呢？ Java项目的代码结构，能够体现它的设计理念。Java采用长命名的方式来规范类的命名，能够自己表达它的主要意图。配合高级的IDE，可以减少编码人员的记忆负担，靠模糊的匹配就能找到自己所需要的资源。为了让大家更好的理解命名的套路，我借鉴了最流行的Java接开源软件（spring系列，netty，libgdx，guava，logback等等），总结了10类常见的类命名。大多数是以后缀形式存在的