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散步是运动，但能不能起到减脂效果，还要看散步的强度和时长。达到中等强度，即稍微有些累、微微出汗，能和他人交流，但不能够唱歌的程度，并且坚持60分钟，才能达到运动减脂的目的。 想达到减脂、健身的效果，运动时间和运动质量等一定要有保证。 对于大多数人而言，运动时心率达到最大心率的60%-80%（最大心率=220-年龄），一周运动2-3次，每次60分钟较为合适。《中国超重/肥胖医学营养治疗指南(2021)》建议，超重/肥胖者可采用自身能坚持的饮食方式，配合身体活动，即每周进行不少于150分钟中等强度的运动。
随着天气越来越向春夏迈进，被遮不住肉的春装夏装支配的日子也一天天更近了，身边从去年冬天到现在狠狠贴秋膘的朋友们，又不知不觉开始了被减肥大数据盯梢的过程。 “管住嘴、迈开腿”的名言朴实简洁又可靠，只可惜两个方向都很难做到，尤其对于时间宝贵的打工人来说，找到一项能高效减脂的运动可以说至关重要。 到底哪项运动，才能称得上“燃脂之王”？ 想要快速减脂，还得是SIT 运动减脂，并不是一个简单的过程。 首先燃脂，本质上就是脂肪氧化的过程。作为运动代谢中的主要供能物质，储存在脂肪细胞中的脂肪会被脂肪酶逐步水解为游离脂
让广告变成内容。TikTok在海外很受欢迎，但外行看热闹，内行看门道，光火没用啊。软件的使用是免费的，也没有广告植入，那TikTok是怎么赚钱的呢？ 带着这个问题，Alex Edmonds开展了自己的研究，以下就是他的研究结果。原文发表在hackernoon上，标题是：Dissecting TikTok's Business Model。
一家荷兰公司如何成为半导体行业举足轻重的核心企业？ASML 几乎垄断了 EUV 市场，它一年生产的 EUV 机器只有 50 台左右，单价高达 1.5 亿美元。ASML 在 2020 年的销售额超过 160 亿美元。为什么 EUV 机器如此昂贵？某种程度上它类似波音的飞机，整合了来自 4750 家供应商的零部件，协调这些供应商是非常困难的，而且每一台机器都是定制的，部分核心元件如蔡司镜头需要 40 周时间生产。每台机器重 180 吨，拆开之后能塞满 40 个集装箱，运输到亚洲需要 20 辆卡车和 3 架波
日常编码中，代码的命名是个大的学问。能快速的看懂开源软件的代码结构和意图，也是一项必备的能力。那它们有什么规律呢？ Java项目的代码结构，能够体现它的设计理念。Java采用长命名的方式来规范类的命名，能够自己表达它的主要意图。配合高级的IDE，可以减少编码人员的记忆负担，靠模糊的匹配就能找到自己所需要的资源。为了让大家更好的理解命名的套路，我借鉴了最流行的Java接开源软件（spring系列，netty，libgdx，guava，logback等等），总结了10类常见的类命名。大多数是以后缀形式存在的