大笑能治干眼症

干眼症是一种由于眼睛泪液生成过少或流失过多，导致眼球表面湿润程度不足，引发各种眼部不适症状的疾病。 我国干眼的发病率约为 21%～30%，也就是说，每 3～5 个人之中就有一个。 虽然大多数人的症状比较轻，但它真的很难治愈。 去医院看的时候，医生大概率会嘱咐一句：要保持良好的用眼习惯，少看电脑少看手机，好好睡觉…… 有没有一种可能是——如果能做到这些，眼睛本来就不会干？ 现代人的生活中，充满了干眼症的风险因素：用眼过度、睡眠不足、隐形眼镜的使用、吸烟、焦虑和紧张…… 比如，每天使用视频显示终端（包括电脑、手机等）超过 8 小时，是干眼症的危险因素；平均每天睡眠少于 5 小时的人，干眼症患病率较高。 「保持良好的用眼习惯」这几个字，说起来容易做起来难。 目前，公认治疗干眼症的首选方法是人工泪液。相比其他眼药水，不含激素或抗生素等成分，相对安全低刺激。 但它也无法治愈干眼症，主要起到一个缓解的作用。 一个感觉很离谱，实际真有用的方法，效果不输人工泪液。 大笑能治干眼症！ 不过，这还真不是编的，它可是发表在正经医学顶刊上的正经研究！ 9 月 11 日，《英国医学杂志》（BMJ）最新发布的研究显示：大笑在改善干眼症方面的效果，不逊于人工泪液。 这项研究在中国的中山大学中山眼科中心进行。实验中，研究人员将 283 名 18 至 45 岁的干眼症患者分成 2 组，一组每天进行大笑疗法，一连进行 8 周；另一组患者每天滴 4 次人工泪液，同样进行 8 周。 你可能想问，这个「大笑」，具体是要怎么笑呢？ 实验参与者们收到的指令是这样的：（快来跟着照做） ``` 训练过程中，请尽量夸张表情，上扬嘴角，露出牙齿，眯起眼睛。请跟着念：「嘻嘻嘻，哈哈哈，茄子茄子茄子，七喜七喜，哈哈哈哈」。 以上为一次口令，一次重复 30 遍（至少 5 分钟），一天训练 4 次。 ``` 研究人员在第 10 至 12 周期间测量了两组患者的眼表疾病指数，以评估干眼症的情况是否改善。 结果显示，大笑组的分数降了 10.5 分 （分数代表不舒适感减轻的程度），而人工泪液组只少了 8.83 分。 也就是说，在这项研究中，大笑在降低干眼症不适感方面的效果，甚至超过了人工泪液！ 目前对大笑缓解干眼的原因还不确定，研究人员们提出了几种可能： ``` 大笑可以收缩呼吸肌，尤其是可以调动腹式呼吸，会刺激自主神经系统，从而刺激眼泪分泌。 大笑可以收缩眼眶肌，而眼眶肌与分泌脂质的睑板腺离得很近，可以压缩睑板腺刺激脂质分泌，从而保持泪膜稳定性。 大笑的时候人开心啊！而过往研究表明，心理健康等生活方式因素可以诱发或调节干眼症症状和体征的严重程度。主观幸福感较高的人，干眼症症状较少。 ```