刚开完会，内容转眼就忘，越是临近截止日期，越是精神涣散，打开电脑却写不出一个字，感觉脑子里一片混乱……这时，你可能需要的不是咖啡、保健品，也不是脑力训练APP，而是运动，运动对大脑的好处超乎你的想象。运动的效果立竿见影。运动时，大脑从工作中抽离，专注于呼吸、肌肉和速度，运动后，焦虑感消失得无影无踪，久违的快乐也随之回归。这不仅是暂时的心理放松，是大脑在运动中的真实变化。研究表明，运动能迅速提升大脑中的多巴胺和血清素水平，这两种快乐激素对情绪调节至关重要，多巴胺带来动力和满足感，血清素则能抗抑郁，两者共同

多伦多大学和九州大学的研究人员发现，通过锻炼或基因操纵来增强海马神经元的形成和神经回路的重新连接，可以帮助小鼠忘记创伤或与药物有关的记忆。他们的研究提出了治疗创伤后应激障碍和药物成瘾等心理健康问题的新方法，强调了运动和潜在基因干预的有效性。 通过锻炼或遗传方法实现的海马体中神经元生长的增强，有助于小鼠忘记强烈的、不适应的记忆，为痴呆症的新治疗提供了可能创伤后应激障碍或者吸毒成瘾。 加拿大多伦多大学(University of Toronto)和日本九州大学(Kyushu University)的研究人员

脂质是一类生物大分子，包括简单脂质和复合脂质两大类，脂质生物学与疾病之间存在许多关联。复合脂质被定义为具有三个或更多化学部分，磷脂是其中最常见的类型之一，它们在细胞膜中起着重要作用。早期研究表明，复合脂质在调节与年龄相关的疾病和长寿方面发挥着作用。 运动和健康是正相关的关系，是改善和维持我们身体健康最重要的行为之一。越来越多的研究显示，运动具有诸多益处，有助于预防心脑血管疾病、代谢性疾病、改善多种癌症治疗，以及对广泛的认知功能具有有益影响等。 2024年4月12日，荷兰阿姆斯特丹大学的研究人员在" Na

通过运动预防心血管疾病，降低患糖尿病的风险，预防痴呆，是医学界一直公认的方法。但是，运动究竟是如何帮助我们身体健康呢？长期以来，这个问题一直吸引着研究人员。20 世纪初，一项研究显示波士顿马拉松运动员赛后血液中的白细胞激增，自此以后，运动与炎症之间的联系一直吸引着研究人员的不断探索。 近日，哈佛医学院在《Science Immunology》上发表了一项最新研究，他们发现调节性 T 细胞Treg不仅参与受损肌肉的修复，还会参与健康肌肉对运动训练的反应。 具体而言，Treg细胞可以抑制运动引起的骨骼肌炎症

正规泳池常使用含氯消毒剂，具有一定刺激性，部分人群甚至产生过敏反应;此外，消毒剂无法完全杀灭所有病菌。在高温潮湿条件下，病菌繁殖更为迅速，在眼睛接触大量含有病菌的水后很容易造成眼部病菌感染。夏天户外游泳，紫外线的长时间照射除了会晒伤皮肤，还会对眼睛造成不同程度的损害，影响眼部健康。 ▶ 正确选择游泳池 选择正规、水质有保障的游泳池，避免野外或不正规泳池;尽量错开高峰期，避免使用公共物品，减少交叉感染机会。 ▶ 佩戴泳镜 在游泳过程中，佩戴好泳镜能避免眼部直接暴露于泳池水中，减少接触泳池水中病原菌的机会;

运动如何在细胞水平影响健康？斯坦福大学病理学助理教授 Jonathan Long 的团队发现运动改变小鼠 21 种不同细胞类型蛋白质分泌的方式。 　　首先，血液中因运动而改变的蛋白质的绝对数量比预期的要多。研究小组发现近 200 种不同的运动因子的表达受到 21 种细胞类型的上调或下调。其次，对运动最敏感的细胞是一种鲜为人知的细胞类型，这种细胞以一种特殊的蛋白质受体(Pdgfra)命名，存在于许多不同的组织和器官中。研究小组还惊讶地发现，在运动后，肝细胞——只有肝细胞——会分泌几种羧酸酯酶家族的蛋白质。

随着天气越来越向春夏迈进，被遮不住肉的春装夏装支配的日子也一天天更近了，身边从去年冬天到现在狠狠贴秋膘的朋友们，又不知不觉开始了被减肥大数据盯梢的过程。 “管住嘴、迈开腿”的名言朴实简洁又可靠，只可惜两个方向都很难做到，尤其对于时间宝贵的打工人来说，找到一项能高效减脂的运动可以说至关重要。 到底哪项运动，才能称得上“燃脂之王”？ 想要快速减脂，还得是SIT 运动减脂，并不是一个简单的过程。 首先燃脂，本质上就是脂肪氧化的过程。作为运动代谢中的主要供能物质，储存在脂肪细胞中的脂肪会被脂肪酶逐步水解为游离脂