天天洗头，头发会越掉越多吗？多久洗一次头最合适？

网上常有说法称“每天洗头会导致掉发更多”，这是真的吗？

事实上，正常人每天自然脱落50到100根头发是正常的生理现象，头发的生长周期分为三个阶段：生长期（2到7年）、退行期（2到3周）和休止期（3个月）。休止期结束后，头发自然脱落，新发开始生长。成年人每天约有1%-3%的毛囊进入休止期，因此每天脱落50到100根头发是正常的。

为什么每天洗头会让人感觉掉发更多呢？

洗头时脱落的头发会集中在排水口或手上，造成掉发增多的错觉。洗头时的揉搓和梳理会加速已经松动但未脱落的头发脱落。每天洗头的人更容易注意到掉发，因为脱落的头发集中在洗头过程中，不常洗头的人，掉发可能分散在日常活动中，不易察觉。

正常健康的头皮，即使每天洗头，也不会导致脱发问题加重，但如果每天脱发超过100根或持续大量脱发，建议就医检查是否为病理性脱发。

脱发的原因多种多样，可能涉及遗传、激素变化、疾病、药物、心理因素、生活方式等。以下是脱发的主要相关原因：

1. 遗传因素：雄激素性脱发（AGA）是最常见的脱发类型，与遗传和雄激素水平有关。男性表现为发际线后移和头顶稀疏，女性则表现为头顶头发变薄、发缝增宽。

2. 激素变化：雄激素受体敏感性增高、妊娠和分娩、更年期、甲状腺疾病等都可能引起脱发。

3. 疾病和健康问题：自身免疫性疾病、感染、慢性疾病、营养不良等都可能影响头发生长。

4. 药物和治疗：化疗、抗抑郁药、抗凝血药、避孕药等可能引起脱发。

5. 心理和情绪因素：压力、焦虑和抑郁可能间接影响激素水平或免疫系统，导致脱发。

6. 生活方式和环境因素：不良饮食习惯、吸烟、饮酒、环境污染、过度造型等可能导致头发损伤和脱落。

7. 物理损伤：长期扎紧头发、戴过紧的帽子或头盔可能导致毛囊受损。

8. 年龄因素：随着年龄增长，毛囊功能逐渐衰退，头发生长速度减慢，头发变细、变稀疏。

9. 其他原因：季节性脱发、快速减肥等也可能引发脱发。

为了预防脱发，可以采取以下措施：

1. 洗头方法：油性发质可使用含有二硫化硒、吡硫翁锌或酮康唑等成分的控油洗发水，每周2-3次清洁头皮。洗发水温不宜过热，避免用指甲抓挠头皮，尽量用指腹轻柔按摩。干性发质可选择温和的氨基酸类洗发水，每周1-2次。

2. 生活习惯：保持均衡饮食，避免偏食或过度节食。调整作息，减少压力，有助于改善脱发。

治疗脱发的方法包括：

1. 外用药：米诺地尔适用于男性型脱发或女性型脱发。

2. 口服药：非那雄胺适用于男性型脱发，螺内酯适用于部分女性雄激素性脱发患者，需在医生指导下用药。

3. 植发：适用于雄激素性脱发、疤痕性脱发、先天性发际线高或头发稀疏、斑秃（稳定期）等。

4. 低能量激光治疗（LLLT）：可能对女性型及男性型脱发有益，具体效果因人而异，需在专业医生指导下进行。

脱发的原因复杂多样，如果脱发严重或持续，建议尽早就医，明确病因并采取针对性治疗。